高考进入60天倒计时，如何做好最后冲刺

时间：2024-06-03 发言稿

高考进入60天倒计时，如何做好最后冲刺

距离高考越来越近，高三党们如何在最后60天的倒计时关键时刻，把自己调整到最佳状态，做好最后冲刺呢?以下是小编整理的高考进入60天倒计时，如何做好最后冲刺，希望能够帮助到大家。

措施

1、摆正心态，自我减压

摆正心态，保持信心。考前会出现一些紧张、焦虑的反应实属正常，而且适当的焦虑情绪对自己还是有利的，它可以鞭策你更努力地去应对。考生要充分看到自己的实力，不要因一两次考试成绩不好而否定自己，也不要总拿自己的成绩去跟成绩好的同学比，不要怕同学超过自己，要紧张而不忙乱，合理制定自己的复习计划。

2、自我鼓励

每天早上起床后，给自己一个笑脸，自我鼓励一下，要将斗志燃烧起来，这会让你一整天都充满能量，做什么都更有动力。这样的你，心情会不错，记忆力会很好，复习效果更错不了!给自己一个未来梦，制定一个美好伟大的目标，累了，困了，低落了，想想它.觉得累了，去跑跑步，想着那个在你心里的目标、梦想，觉得越跑越有劲的时候，停下来，回去复习;觉得困了，就早点睡吧，睡前憧憬一下实现目标、梦想后的某个场景，应该更有助于睡眠;遇到困难、难题时想想它，它虽然不会告诉你具体怎样解决难题，但是它能给你勇气，给你信心，给你希望，有了这些，你就能找到解决难题的具体方法。

3、自我减压

当某次考试没发挥好，或者因为压力感觉低落了，做些自己喜欢的、擅长的事情吧，但千万不要玩游戏，除了这项你应该有很多喜欢的、擅长的事情。比如做个小手工，去踢足球、打篮球，去图书馆坐一会……在你感觉心情平复了、好转了的时候，再想一想那个差点被低落情绪淹死的目标、梦想，或许你会感到幸运，还好及时把它救了回来。

劳逸结合，合理作息

“高考冲刺，每日凌晨1时签到，我们一起拼了吧”、“我是凌晨2点睡，5点起。一起加油吧”等等，临近高考，高三生们兴起了一股熬夜“网上签到”热，找到同伴互相鼓励着熬夜似乎更有勇气。但科学研究发现，缺少睡眠，会造成神经元数目的减少，必将影响大脑功能，降低智力水平!所以不要熬夜为了多做几道题，把自己的身体搞坏，那就得不偿失了。我们应该做到，劳逸结合，合理作息。以下是合理的冲刺时间表，供考生参考：

7：00前起床

7：30～11：30学习(基本上这是一段复习最黄金时间，你可以把复习最难的科目分配在这段时间，正所谓，最差的科目给最好的复习状态。)

11：30～13：30午餐，休息(注意：12：00-1：00睡午觉，这个会一定程度上缓解上午的疲劳，不过注意不要睡过头，把下午时间都睡过去了。)

14：00～17：00继续安排学习

18：00晚餐，休息

18：30～23：00晚间学习(八点左右，可以适当休息一下，可以趴桌上小睡，也可以出去溜达转悠。)

23：30休息(记住12点之前要入睡，别熬夜)

家长注意控制自己的情绪

高考仅剩60天，孩子的成绩依然起色不大，测验成绩不佳，想到距离高考越来越近，不少家长不淡定了：对孩子的风吹草动关注异常;整天把“高考”挂在嘴边，唠叨不休;借故对其他人发脾气;自己吃不好、睡不好、心事重重，整天顶着一张“高考脸”……这些都是高考引发的家长焦虑。家长的焦虑会给孩子的心理造成极大负担，影响高考备考，这是考生和家长不愿看到的情况。“请把高考还给孩子”，控制好自己的情绪，不要让孩子感到你比他(她)还焦虑!应以良好的行为和积极的人生态度影响自己的孩子。做到让温馨的亲情弥漫全家，给孩子一份愉悦的好心情。

家长要当好后勤部长

合理膳食，鼓励支持。当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应多吃蔬菜、水果等富含维生素C的食品。同时，要少吃过油或过硬的食物，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧孩子的紧张情绪。在最后关键时刻，家长不能拖后退，后备力量很重要。

高考前的建议

一、保持良好的心态

不论什么考试都最忌急躁，因为你一旦急了就无法静下心来做题，做什么就错什么。

我们越到了高考前夕，我们越要心态平和，保持冷静，不要去想高考如果没考好这类问题，你只需要想想如何把自己还没掌握好的题目或者知识点记住，可以默默给自己打气鼓励，我能行，我一定能在高考完成目标。

这样不仅能缓解紧张的情绪，还能避免被坏情绪带偏，保持平和的心态能够事半功倍。

二、多运动，多补充营养，保持充足的睡眠

虽然时间紧迫并且宝贵，但是我们也要用一个健康的身体去拼搏，不能一味地每天只题海战术，不光没有效果，只会让你更疲惫。

要学会劳逸结合，运动+作息规律才能应付每天高强度的学习任务。

三、每一次模拟考试都要认真对待

在这两个月内，同学们肯定会有很多场的模拟考试，很多同学认为模拟考试不重要就不认真对待，相反模拟考试一定要认真对待，每一次你都能从一场模拟考试中得到经验。